دسته بندی: آموزشی
تاثیر ظرف شستن بر روی کاهش استرس

استرس washing-dishes

واسه خیلی از افراد، شستن ظروف، کاری مشابه رختشویی یا بیرون گذاشتن زباله س. اما پژوهشی جدید نشون داده ظرف شستن اگه با هدف باشه می تونه ذهن رو آروم کرده و استرس رو کم کنه.

محققان دانشگاه فلوریدا برسی کردن که ظرف شستن می تونه به عنوان تمرینی بدون تشریفات و عاقلانه واسه تقویت حالتی مثبت دررابطه با حضورذهن باشه یا خیر.

جمع کردن حواس یا حضور ذهن، یه روش عمیق اندیشانه عادی واسه دقیق شدن و فوکوس کردن وتوجه روی هیجانات و افکار در زمان حاله.

یافته های این تحقیق در the journal Mindfulness منتشر شده.

به گفته آدام هانلی، نامزد دکترا در کالج FSU، ” من سالهاست که به پدیده جمع کردن حواس علاقه مندم، هم به عنوان یه محقق و هم به عنوان یه کارور مکاشفه. مخصوصا این موضوع برام باحال بود که فعالیت های عادی زندگی چیجوری می تونن واسه بهترکردن وضعیت تفکر به کارگرفته شن، و درنتیجه حس سلامتی رو بیشتر و بهتر کنن.”

بعداز انجام این تحقیق روی ۵۱ دانشجو، محققان به این نتیجه رسیدن آدمایی که با تمرکزحواس ظرف شسته بودن، یعنی روی بوی شوینده، گرمای آب و حس ظروف تمرکز کرده بودن، نگرانی و اضطراب شون ۲۷ درصد کم شده و الهامات ذهنی شون ۲۵ درصد زیاد شده بود.

درمان استرس با دکتر اوز

تاثیر استرس بر تیروئید چیه؟

مجله سلامت مقاله در مورد استرس

برچسب ها :

ناموجود