تاثیر کاهش وزن بر سلامت پوست و مو

aging-skin

قبل از شروع یه برنامه فشرده واسه کم کردن وزن زیاد بهتره در مورد اثرات کاهش وزن روی سلامت پوست و مو چیزایی رو بدونین.

به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ برنامه یThe Biggest Loser ، یه برنامه عصرگاهیه که در اون، ما عاشق داستانای باحال افراد در مورد کاهش وزن ۵۰ کیلویی شون میشیم، و با فرارسیدن فصل شنا، مطمئنا می خوایم اون دو سه کیلوی آخر اضافه وزنمون رو هم به زور و ضرب کم کنیم. اما می دونستین که کاهش وزن می تونه به پوست و موی شما آسیب برسونه؟

به خاطر این، ما با کارشناسان پوست و جراحان پلاستیک معروف صحبت کردیم تا نکات رژیمی و ترفندهایی در اختیارتون بذارن که شما رو لاغر، مرتب و قشنگتر نگه داره.

  1. کاهش وزن باعث افتادگی پوست می شه

ما شک نداشته باشین بعد از کاهش وزن قابل توجه، افتادگی پوست رو تجربه می کنیم. خیلی از خانوما شخصا با این مورد پس از بارداری روبرو می شن. اما به چه دلیل اینطور بنظر می رسه که بعضی از خانوما پس از بارداری و کاهش وزن بدون هیچ سختی ای بازسازی می شن و دست کم افتادگی پوست رو دارن، در حالیکه پوست بقیه شل می شه؟

سن

دکتر ساندرا لی، متخصص پوست دارای بورد تایید شده و ساکن نیویورک میگه: قسمت بیشتر این موضوع به سن و ژنتیک و هم اینکه کمی هم خوش شانسی مربوط می شه. هر چی سن ما بالاتر بره، توانایی ارتجاعی پوستمون کمتر می شه، پس یه فرد جوون تر که کاهش وزن زیادی داره، نسبت به کسی که ۲۰ سال سن بالا تره، شانس بیشتری واسه افتادگی کمتر پوست داره.

ژنتیک

ژنتیک هم خیلی مهمه. اندازه توانایی ارتجاعی در بافتا، به اندازه گوشای بزرگ عمویتون ارثیه! با اینحال تحقیقات نشون دادن که هر چی کاهش وزن کم کم تر باشه، نتیجه مطلوب تری از نظر تغییرات پوستی داره.

کاهش وزن سریع

دکتر سمیرا بیاتی، جراح پلاستیک دارای بورد تایید شده میگه: با عادی شدن روشای جدید بای پس و باندینگ معده، کاهش وزن در محدوده ۵۰ تا ۱۰۰ کیلوگرم به واقعیت تبدیل شده! کاهش وزن پس از این نوع جراحیا معمولا در سال اول، سریع هستش که منتهی به پوستی شل تر می شه.

راه حل زیبایی: افتادگی پوست به وجود اومده از طریق کاهش وزن

ویتامین E: در حالیکه سن و ژنتیک ثابت هستن، اما مشخص شده که ویتامین E از توانایی ارتجاعی پوست مراقبت می کنه و مانند چربیای سالم غیر اشباع به تقویت سلولای پوستی پس از آسیب کمک می کنه. واسه به کار گیری خواص تقویت کنندگی اون، روغنای گیاهی، آجیل، دانه ها، زیتون، اسفناج و مارچوبه رو به عنوان بخشی از رژیم غذایی سالمتان در نظر بگیرین.

تمرینات کم برخورد: دکتر لی هم اینکه پیشنهاد میکنه از برنامه های ورزشی که پر برخورد هستن و بدن رو تکون میدن دوری کنین، چون اونا باعث می شن که پوست صورت و بدن، بیشتر حرکت کنه. این موضوع می تونه افتادگی پوست رو زیاد کنه. اون میگه همونطور که از یه سینه بند نگهدارنده استفاده می کنین، من پیشنهاد میکنم لباسای ورزشی بپوشید که روی مناطقی که تمایل به آویزون شدن دارن، کمی فشرده تر باشن. و هم اینکه فعالیتای هوازی کم برخورد مانند الپتیکال، دوچرخه ثابت و یوگا رو انتخاب کنین.

  1. کاهش وزن می تونه باعث جوش شه

در حالیکه ثابت شده مصرف رژیم غذایی سالم، در بعضی موارد مشکلات پوستی رو بهتر کنه، اما ما میدونیم که هر چی یه خانوم چربی بیشتری داشته باشه، استروژن بیشتری تولید می کنه، و استروژن و هورمونای دیگه مستقیما بر برگشت جوش تاثیر می ذارن.

تغیییرات هورمونی

خیلی از خانوما قرصای ضد بارداری مصرف می کنن تا با کمی افزایش بیشتر استروژن، باعث رفع جوش شون شن، اما ممکنه بقیه افراد فهمیده باشن که افزایش استروژن، جوش اونا رو بدتر می کنه. مخصوصا وقتی که وزنتون پایین میاد و سطوح استروژن شما هنوز با وزن کمتر و جدیدتون تنظیم نشده.

مواد غذایی رژیمای زودگذر

علاوه بر این، در حالیکه شاید کاهش وزن از راه رژیمی پر از میوه ها، سبزیجات و غلات کامل، همون چیزی باشه که دکترتان دستور داده، اما رژیمای زودگذر که شامل مایعات، کامل پروتئین، یا حتی فقط سوپ کلم هستن، می تونن باعث ایجاد شکافای تغذیه ای شن که بر پوست شما تاثیر منفی میذاره.

راه حل زیبایی: جوش به وجود اومده از طریق کاهش وزن

قبل از شروع یه برنامه کاهش وزن با پزشکتون مشورت کنین و همیشه با اون در مورد تغییرات سلامتی و زیبایی تون صحبت کنین. از اون درباره نبود تعادل هورمونی و مقدار پیشنهاد شده روزانه از هر گروه غذایی واسه جلوگیری از کمبودهای تغذیه ای سوال کنین.

  1. کاهش وزن می تونه منتهی به ریزش مو شه

دکتر بیاتی توضیح میده که رژیم غذایی سخت می تونه باعث کمبودهای تغذیه ای شه که منتهی به سوء جذب ویتامینا و مواد معدنی لازم واسه پوست، مو و سلامت کلی بدن می شه.

محدودیت شدید کالری

ریزش مو با محدودیت شدید کالری و هم اینکه بعد از جراحی بای پس معده، بسیار متداوله. یه حالت ریزش مو، تلوژن افلوویم نامیده می شه که بواسطه یه اتفاق مهم که به بدن ما آسیب میرسونه ایجاد میشه. مثلا زایمون، تصادف، مرگ یه فرد مهم، یا حتی کاهش وزن زیاد، می تونه فولیکولای مو رو تحریک کنه که وارد فاز مرگ (فاز تلوژن) شن.

دکتر لی میگه: ما معمولا ۳ تا ۶ ماه بعد از اتفاق افتادن یه اتفاق مهم، متوجه افزایش ریزش مو میشیم. دلیلش اینه که موهای بیشتری وارد «فاز مرگ» می شن، اما چندین ماه زمان میبره تا موهای جدید رشد کنن و در آخر موهای مرده رو بیرون می رانن.

راه حل زیبایی: ریزش موی به وجود اومده از طریق کاهش وزن

اگه متوجه ریزش موهاتون شدید، با پزشکتون مشورت کنین. اون می تونه شما رو در راه یه رژیم غذایی درست بذاره که جلوی خالی شدن بدنتون از مواد مغذی لازم موها رو میگیره.

شاید تماشاگر رویش موهای کوتاه، دور تا دور سرتون هستین، و بازم چند ماه دیگه رو باید با ظاهر موهایی ناجور سپری کنین. اما این موهای کوتاه و پراکنده، علامت خوبی هستن که نشون میده در آخر شرایط به حالت عادی برمی گرده.

بهترین ادویه واسه چربی سوزی

دلیل کم نشدن وزن چیه؟

زیبایی پوست مجله تناسب اندام کاهش وزن

About the author