یادآوری لحظات شادی که با خانواده و دوستانت تجربه کرده‌ای، می‌تواند به تو کمک کند تا نگرانی‌هایت را کاهش دهی و به حس بهتری دست…

نگرانی‌هایت را با انجام فعالیت‌های ورزشی کاهش بده، ورزش می‌تواند استرس و نگرانی‌هایت را کم کند و به تو انرژی مثبت بدهد، این فعالیت‌ها را…

نگرانی‌هایت را با تمرکز بر روی فعالیت‌های مفید و مثبت به چالش بکش و از این طریق به آرامش بیشتری دست یابی. با تمرکز بر…

تشویق خود: هر وقت به هدفی رسیدی یا کاری را خوب انجام دادی، خودت را تشویق کن و به خودت افتخار کن. خودت را با…

با گذشت و بخشش دیگران، از بار سنگین کینه و ناراحتی رها شوید و به آرامش برسید. هر روز با ذهنی باز و آماده برای…

هر روز با ذهنی باز و آماده برای پذیرش اتفاقات جدید بیدار شو و بدان که هر روز یک فرصت برای بهتر شدن است. هر…

با تمرکز بر روی چیزهایی که تو را خوشحال می‌کنند، می‌توانی از نگرانی‌ها دوری کنی و حس خوبی داشته باشی. با یادآوری موفقیت‌های گذشته‌ات، می‌توانی…

نقاشی و طراحی: نقاشی و طراحی می‌تواند به تو آرامش بدهد و حس خوبی به تو بدهد. هر چالشی که با آن روبرو می‌شوی، به…

وقتی به طبیعت و زیبایی‌های آن نگاه کنی، می‌توانی احساس آرامش و خوشحالی بیشتری پیدا کنی. وقتی به توانایی‌ها و استعدادهای منحصر به فرد خود…

تو از توانایی‌ها و استعدادهای بسیاری برخورداری که می‌تواند به تو کمک کند تا از هر مشکلی که بر سر راهت قرار می‌گیرد عبور کنی.…